jak cwiczyc

MAM DLA WAS ZNAKOMINA STRONKE MACIE TAM FILMIKI JAK CWICZYC BRZYCH ITP. POLECAM http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=7144 ZOBACZCIE NAPRAWDE SUPER STRONKA

hmmm... skoro cwiczenia na miesnie skosne poszerzaja talie to jak cwiczyc aby wyszczuplic i zwezyc talie??? Moze glupie pytanie ale nie wiem...

Ustalmy na samym początku: to wyłącznie twoja sprawa jak ćwiczysz. Jeśli się odzywam to tylko dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście [...]

[...] tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z odważnikami to za mało na uzyskanie takiego wyniki. No właśnie. Ile czasu zajęło Ci dojście do takiego ciężaru i jak - w skrócie - przebiegała Twoja droga. Nie uwierzę, że zacząłeś od kulki 40 kg i pchałeś ją do momentu aż poszła w górę. Czytam Caculina i za cholerę nie mogę wyczytać [...]

[...] max powtórzeń, jest to w końcu ćwiczenie na własnym ciele. Drugim wartościowym ćwiczeniem jest wymienione wyżej uginanie nóg w leżeniu. Tutaj kierujemy się taką samą zasadą jak przy prostowaniu nóg, czyli: 1 seria: 20x30kg 2 seria: 10x40kg 3 seria: 60x15kg Trzecie ćwiczenie to martwy ciąg na prostych nogach. Robisz już martwy ciąg w treningu [...]

MIĘŚNIE NARAMIENNE Czyli barki. Większość zwykła traktować tę partię tak samo jak klatkę, co jest ogromnym błędem, ponieważ mięśnie naramienne nie dość, że składają się w większości z włókien czerwonych, to jeszcze są wykorzystywane przez nas podczas codziennych czynności niemalże bez przerwy, co dodatkowo potęguje potrzebę wykonywania dużej [...]

MIĘSIEŃ TRÓJGŁOWY RAMIENIA Triceps stanowi 2/3 obwodu ramienia, więc wypadałoby, by był rozwinięty jak najlepiej. Jak jednak to zrobić? Wielu ludzi, mimo pokaźnego czasem bicepsa, ma wielkie problemy z rozwinięciem tylnej części ramienia. Jak zrobić to dobrze? Jak ćwiczyć? Triceps wymaga zupełnie innej ilości powtórzeń, niż biceps, ponieważ składa [...]

Witam jestem czytelnikem tego forum. ja mam TWO I TSF w Legionowie 27.02. TWO juz opanowalem ale na TSF nic jeszcze sie nie przygotowlem. Pytanie do wszystkich jak mozna przygotowac sie skutecznie do TSF co czwiczyc jak cwiczyc?

człowieku ćwiczę 5 lat mam przebyte 2 cykle kreatyny.. zapier... fizycznie na KOPALNI w Ścianie.. jeśli ci cos to mówi ... a jeśli nie to poczytaj literaturę i opinie ludzi jak tam jest :) nie odbieraj tego jako moje użalanie badz jako przechwałkę .... Zmierzam do jednego ... Ćwiczę na sucho a na efekty nie narzekam bo tez miałem 45 w łapie i [...]

moja mama chora, niestety póki co kompletnie nie mam jak ćwiczyć, ani myśleć o swoim jedzeniu. pół dnia w szpitalu, pół z dziatwą w biegu... zawieszam. po prostu nie mam kiedy wisieć na potreningu i liczyć, no i ćwiczyć. podczytuję, edukuję się i już więcej wiem i staram się jeść jak trzeba. Po prostu na etapie kiedy się trzeba uczyć i liczyć [...]

Mam pytanie do Ciebie odnośnie wcześniejszych lat jak ćwiczyłeś jeszcze gimnastykę . Czy możesz odradzić mi jakies supmlementy o ile brałeś je wtedy podczas treningów gimnastycznych ? Oraz jakieś ćwiczenia na siłę barków bo widziałem twoją fotkę krzyża - co najlepeiej i jak ćwiczyć ,aby wykonać ten element ?> Proszę o jakieś rady o ile jest to [...]

[...] sl nie ma zadnych fajnych sal u nas na chali był albo jest trening parkour zapisać się? facet prowadzi także Akrobatyke, sztuki walki, trening powinien tak wygladac jak napisał gohost? jak ćwiczyć ? narazie zima to tylko sa ćwiczenia w domu bo stawy bola w zime jak biegam :( ile trening silowy powinien trwać? i rozciaganie? i czy ćwiczyć [...]

To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak współzawodnictwo. Np. leniwy człowiek dziennie pokonuje 3000 metrów, na razie tego nie potrafię, ale wciąż mam to przed oczami. w głowie mam tego znacznie więcej. Czy to cię razi, nudzi, drażni? Czy coś w tym jest złego, że pamiętam dni swojej świetności, a teraz mnie to [...]

Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. A pofatygowałaś się, żeby przeczytać chociaż tematy podwieszone? Tam jest wszystko podane jak na tacy. Żebyśmy mogły Ci pomóc, to wykaż też chociaż trochę własnej inicjatywy;-)

napisz mi jak ćwiczyć hanklami 5 kilowymi (ilośc powtórzeń itd.) Serdecznie pozdrawiam!

Chlopie czy Ty sie z *****em na lby pozamieniales ? Co Ty wogole wypisujesz za bzdury i kogo Ty pouczasz jak cwiczyc, jakie Ty masz wyniki a jakie oni, sorki ale w porownaniu z Twoimi osiagami to kazdy jest specem w tym dziale...

Jawor@ nie wiem co mam odpowiedzieć. Czuje się wzruszony, oszołomiony, onieśmielony, zmieszany, w ogóle jakoś dziwnie. Jak ktoś może mnie podawać za przykład, jak ćwiczyć według mojego dziennika i do tego młodzież 8-O. Na pewno nie obrosnę w piórka i będę sie jeszcze bardziej starał. Jest to dla mnie potężna motywacja :-D. Co prawda od kwietnia do [...]

jak ćwiczyć przedramiona żeby rosły ??, słyszałem trochę opinii np. żeby robić powtórzenia do palenia małym ciężarem, inne znowu żeby tradycyjnie 8-12 powtórzeń na dużym ciężarze, jedni żeby ćwiczyć je tak jak inne mięśnie, drudzy żeby codziennie... jak to w końcu jest z tymi przedramionami, bo sie w końcu pogubiłem ?

[...] ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w tygodniu (niedziela wolne). Moi kumple, którzy ćwiczą już od chyba 3 lat - ćwiczą właśnie 6 dni w tygodniu i [...]

witam: mam za sobą 24 dzien cięzko ale dam rady MAM PYTANIE MOZE KTOS WIE JAK CWICZYC NA SIŁOWNI NA BRZYCHA A JAK NA RECE